HATHA DINÁMICO

La práctica de ásanas (posturas) en cada clase se desarrolla de forma secuencial y progresiva: cada postura prepara el cuerpo para la siguiente. A su vez, la respiración consciente prepara la mente, favoreciendo un estado de serenidad y enfoque.

Los beneficios de la práctica se alcanzan a través de la regularidad y el compromiso, respetando siempre las posibilidades y limitaciones de cada practicante. Las posturas se adaptan a las necesidades y capacidades individuales.

Cada clase es diferente y está abierta a principiantes. La práctica es grupal y se realiza siempre bajo la guía de la profesora.

Sobre las clases: 

En general las clases comienzan con posturas suaves para generar espacio en el cuerpo físico y con ejercicios de reeducación respiratoria para enfocar la mente y así prepararse para el movimiento. 

Se sigue con posturas energizantes como el saludo al sol (o variantes del saludo) y posturas donde se trabajan aspectos como el equilibrio, la fortaleza, la apertura y la movilidad. 

Hacia el final se realizan posturas invertidas o restaurativas, según el desarrollo de la práctica y se cierran con una relajación de 15 minutos llamada "yoga nidra" (relajación de sueño conciente) con sonidos de cuencos tibetanos.

Tanto al comienzo como al final se recitan mantras, que no hace falta saber antes de asistir. La misma repeteción de los mismos en la práctica regular hará que se aprendan.